Vitaminas K (phyloquinone)

Kam jis reikalingas ?

Vitaminas K, kontroliuoja kraujo krešumą .

Trūkumo požymiai

Kraujavimas (atsirandantis lengvai ir greitai)

Kiek reikia?

RPN (rekomenduojama paros norma) nenustatyta , pakankamus kiekius vitamino K pagaminta saprofitinės žarnyno bakterijos.
OPN (optimali paros norma) nenustatyta , pakankamus kiekius pagamina saprofitinės žarnyno bakterijos.

Toksiškumas

Nekelia rūpesčio.

Rekomenduojami maisto produktai

Žiediniai kopūstai (3600 mcg) ,Briuselio kopūstai (1888 mcg), salotos (135 mcg), kopūstai (125 mcg) , pupos (290 mcg), brokoliai (200 mcg), žirneliai (260 mcg), rėžiukas (56 mcg) , asparagus (57 mcg), bulvės (50 mcg), kukurūzų aliejus (50 mcg), pomidorai (5 mcg),pienas (1 mcg).

Padėjėjai

Kokybiškos saprofitinės žarnyno bakterijos.

Vagys

Antibiotikai. Naujagimiams - dirbtinis maitinimas.

Šaltinis
Patrick Holford "Nauja optimalios mitybos biblija" psl. 482 Knygos leidėjas ( Medicinos tyrimų ir konsultacijų centras)