Mineralas (Chromas)

Kam jis reikalingas ?

Chromas dalyvauja gliukozės tolerancijos faktoriaus (GTF) struktūroje ir taip subalansuoja gliukozės kiekį kraujyje , padeda sumažinti alkį ir norą valgyti saldžiai , pailgina gyvenimo trukmę , saugo DNR ir RNR , būtinas gerai širdies veiklai.

Trūkumo požymiai

Intensyvus prakaitavimas , šaltas prakaitas , galvos svaigimas ir dirglumas po 6 valandų alkio periodo ,dažno valgymo poreikis , šaltos rankos , ilgo miego poreikis , mieguistumas ir suglebimas dienos metu, didelis troškulys , saldumynų poreikis.

Kiek reikia?

RPN (rekomenduojama paros norma) nenustatyta
OPN ( optimali paros norma) 125 mcg

Toksiškumas

Labai didelis atotrūkis tarp saugios ir toksinės dozės . Chromas tampa toksiškas kai viršijama 1000 mg dozė , o tai yra penkis tūkstančius kartų daugiau nei rekomenduojama maksimali chromo dozė.

Rekomenduojami maisto produktai

Kepimo mielės (112 mcg), rupių miltų duona (42 mcg), rugių duona (30 mcg), austrės (26 mcg), bulvės (24 mcg), kviečių gemalai (23 mcg), žalios paprikos (19 mcg), kiaušiniai (16 mcg), vištiena (15 mcg), obuoliai (14 mcg), sviestas (13 mcg), pastarnokai (13 mcg), kukurūzų miltai (12 mcg), aviena (12 mcg), šveicariškas sūris (11 mcg).

Padėjėjai

Vitaminas B3 ir trys amino rūgštys - glicinas , gliutamino rūgštis ir cisteinas - kartu dalyvauja gliukozės tolerancijos faktoriaus (GTF) sintezėje .Chromui padeda pilnavertė mityba ir fiziniai pratimai.

Vagys

Didelis kiekis rafinuotų miltų ir saldumynų , nutukimas , maiste esantys konservantai , pesticidai, naftos produktai , perdirbti maisto produktai, toksiški metalai.

Šaltinis
Patrick Holford "Nauja optimalios mitybos biblija" psl. 483 -484 Knygos leidėjas ( Medicinos tyrimų ir konsultacijų centras)